| كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
wessam Admin
الجنس : عدد المساهمات : 5000 نقاط : 6968 تاريخ الميلاد : 01/09/1997 تاريخ التسجيل : 24/06/2010 العمر : 27 الموقع : www.wesam2 0 1 0.com المزاج : متلغبطه
| موضوع: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الخميس نوفمبر 25, 2010 10:49 am | |
| إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
| |
|
| |
lovely sama عضو خبير
الجنس : عدد المساهمات : 1798 نقاط : 2237 تاريخ الميلاد : 07/04/1997 تاريخ التسجيل : 26/06/2010 العمر : 27 الموقع : http://samael7yat.forumegypt.net/ المزاج : مش تمام
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الخميس نوفمبر 25, 2010 2:28 pm | |
| بجد معلومات جديدة ومفيدة وجمييييييييييييييلة تسلم ايدك يا قمر | |
|
| |
wessam Admin
الجنس : عدد المساهمات : 5000 نقاط : 6968 تاريخ الميلاد : 01/09/1997 تاريخ التسجيل : 24/06/2010 العمر : 27 الموقع : www.wesam2 0 1 0.com المزاج : متلغبطه
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الجمعة نوفمبر 26, 2010 12:03 am | |
| مرسى يا حبيبتى ربنا يخليكى | |
|
| |
ملكه العالم عضو متألق
الجنس : عدد المساهمات : 255 نقاط : 342 تاريخ الميلاد : 07/02/1997 تاريخ التسجيل : 15/11/2010 العمر : 27 الموقع : http://enasseaman2010.ahlamountada.com المزاج : رايق جدا
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الجمعة نوفمبر 26, 2010 3:38 am | |
| | |
|
| |
wessam Admin
الجنس : عدد المساهمات : 5000 نقاط : 6968 تاريخ الميلاد : 01/09/1997 تاريخ التسجيل : 24/06/2010 العمر : 27 الموقع : www.wesam2 0 1 0.com المزاج : متلغبطه
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الجمعة نوفمبر 26, 2010 4:30 am | |
| | |
|
| |
reham عضو خبير
.
الجنس : عدد المساهمات : 756 نقاط : 940 تاريخ التسجيل : 05/01/2011 المزاج : فيس بوك
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الأحد يناير 16, 2011 4:26 am | |
| معلومه جديده اخر حاجه ....... تسلم ايدك ياقموووووووووووووووووووره ياسوسو انتي | |
|
| |
wessam Admin
الجنس : عدد المساهمات : 5000 نقاط : 6968 تاريخ الميلاد : 01/09/1997 تاريخ التسجيل : 24/06/2010 العمر : 27 الموقع : www.wesam2 0 1 0.com المزاج : متلغبطه
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الأحد يناير 16, 2011 4:56 am | |
| | |
|
| |
hams عضو خبير
الجنس : عدد المساهمات : 850 نقاط : 1080 تاريخ التسجيل : 05/01/2011 الموقع : الفيس بوك المزاج : الفيس بوك
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الأحد يناير 16, 2011 5:20 am | |
| مرسيه بجد موضوع تحفه جزاكي الله خيرا | |
|
| |
wessam Admin
الجنس : عدد المساهمات : 5000 نقاط : 6968 تاريخ الميلاد : 01/09/1997 تاريخ التسجيل : 24/06/2010 العمر : 27 الموقع : www.wesam2 0 1 0.com المزاج : متلغبطه
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الأحد يناير 16, 2011 7:51 am | |
| وجزاكى مثله يا قمر يسلملى هالمرور الجميل وتسلملى صاحبه المرور | |
|
| |
ايمان سعد عضو خبير
الجنس : عدد المساهمات : 1858 نقاط : 2544 تاريخ الميلاد : 15/05/1997 تاريخ التسجيل : 16/11/2010 العمر : 27 الموقع : https://wesam.forum-canada.net/ المزاج : رايق
| موضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ الخميس فبراير 10, 2011 2:40 pm | |
| | |
|
| |
| كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟ | |
|