ҳ̸Ҳ̸ҳ ﻣنـﭠـدﭔآٺ وساﻡ ﮪـلاڷ ҳ̸Ҳ̸ҳ
<div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><font style="color: Red;" size="4">اهلا وسهلا بك <br>
عزيزي الزائر نورت المنتدى بوجدك <br>
يسعدنا انضمامك الي عائلتنا المتواضعة <br>
تفضلوا المكان واسع</font><br>
</div>
</div>
ҳ̸Ҳ̸ҳ ﻣنـﭠـدﭔآٺ وساﻡ ﮪـلاڷ ҳ̸Ҳ̸ҳ
<div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><font style="color: Red;" size="4">اهلا وسهلا بك <br>
عزيزي الزائر نورت المنتدى بوجدك <br>
يسعدنا انضمامك الي عائلتنا المتواضعة <br>
تفضلوا المكان واسع</font><br>
</div>
</div>
ҳ̸Ҳ̸ҳ ﻣنـﭠـدﭔآٺ وساﻡ ﮪـلاڷ ҳ̸Ҳ̸ҳ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ҳ̸Ҳ̸ҳ ﻣنـﭠـدﭔآٺ وساﻡ ﮪـلاڷ ҳ̸Ҳ̸ҳ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
إن لم تطف بالبيت لأنه عنك بعيد Smile فلتقصد رب البيت فسبحانه ♥️ أقرب إليك من حبل الوريد ♥️ وإن لم تسعى بين الصفا والمروة Smile فلتسعى في الخير أينما تجده ♥️ ... ... ... وإن لم تقف بعرفة Smile فلتقم لله بحقه الذي عرفه ♥️ وإن لم ترجم إبليس بالجمرات Smile فلترجمه بفعل الخيرات وترك المنكرات ♥️ وإن لم تذبح هديك بمنى Smile فلتذبح هواك .. فتبلغ المنى ♥️ كل عام وانتم الى الله أقرب عيد أضحى مبارك Smile

 

  كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+2
lovely sama
wessam
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
wessam
Admin
Admin
wessam


اوسمة العضو

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   56
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5000
نقاط : 6968
تاريخ الميلاد : 01/09/1997
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 27
الموقع : www.wesam2 0 1 0.com
المزاج : متلغبطه

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالخميس نوفمبر 25, 2010 10:49 am

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات



اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق



فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها



يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wesam.forum-canada.net
lovely sama
عضو خبير
عضو خبير
lovely sama


اوسمة العضو

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   3enx26bkfnv3_t

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   2en47oa51eaj_t


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1798
نقاط : 2237
تاريخ الميلاد : 07/04/1997
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
العمر : 27
الموقع : http://samael7yat.forumegypt.net/
المزاج : مش تمام

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالخميس نوفمبر 25, 2010 2:28 pm

بجد معلومات جديدة ومفيدة وجمييييييييييييييلة
تسلم ايدك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wessam
Admin
Admin
wessam


اوسمة العضو

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   56
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5000
نقاط : 6968
تاريخ الميلاد : 01/09/1997
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 27
الموقع : www.wesam2 0 1 0.com
المزاج : متلغبطه

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 12:03 am

مرسى يا حبيبتى ربنا يخليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wesam.forum-canada.net
ملكه العالم
عضو متألق
عضو متألق
ملكه العالم


اوسمة العضو  كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 255
نقاط : 342
تاريخ الميلاد : 07/02/1997
تاريخ التسجيل : 15/11/2010
العمر : 27
الموقع : http://enasseaman2010.ahlamountada.com
المزاج : رايق جدا

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 3:38 am

شكر الموضوع جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nosa.forumegypt.nethttp://nosa2010.ahlamountada.com
wessam
Admin
Admin
wessam


اوسمة العضو

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   56
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5000
نقاط : 6968
تاريخ الميلاد : 01/09/1997
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 27
الموقع : www.wesam2 0 1 0.com
المزاج : متلغبطه

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 4:30 am

انتى اجمل حبيبتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wesam.forum-canada.net
reham
عضو خبير
عضو خبير
reham


اوسمة العضو  كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Photos-86f59ee8c3.


 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   82vhttihd345_t


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 756
نقاط : 940
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
المزاج : فيس بوك

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالأحد يناير 16, 2011 4:26 am

معلومه جديده اخر حاجه ....... تسلم ايدك ياقموووووووووووووووووووره ياسوسو انتي Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wessam
Admin
Admin
wessam


اوسمة العضو

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   56
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5000
نقاط : 6968
تاريخ الميلاد : 01/09/1997
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 27
الموقع : www.wesam2 0 1 0.com
المزاج : متلغبطه

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالأحد يناير 16, 2011 4:56 am

مرسى يا قمر للرد الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wesam.forum-canada.net
hams
عضو خبير
عضو خبير
hams


اوسمة العضو

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   9jo93nz7f3ob_t


 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   G3sd85bm02z3_t
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 850
نقاط : 1080
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
الموقع : الفيس بوك
المزاج : الفيس بوك

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالأحد يناير 16, 2011 5:20 am

مرسيه بجد موضوع تحفه جزاكي الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wessam
Admin
Admin
wessam


اوسمة العضو

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   56
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5000
نقاط : 6968
تاريخ الميلاد : 01/09/1997
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 27
الموقع : www.wesam2 0 1 0.com
المزاج : متلغبطه

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالأحد يناير 16, 2011 7:51 am

وجزاكى مثله يا قمر
يسلملى هالمرور الجميل وتسلملى صاحبه المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wesam.forum-canada.net
ايمان سعد
عضو خبير
عضو خبير
ايمان سعد


اوسمة العضو


 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Photos-14fea77b31




 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   6rksm3fpnrz0_t




 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Khqvqo6shj9j_t
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1858
نقاط : 2544
تاريخ الميلاد : 15/05/1997
تاريخ التسجيل : 16/11/2010
العمر : 27
الموقع : https://wesam.forum-canada.net/
المزاج : رايق

 كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟     كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟   Icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 2:40 pm

رووووووووووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنآآم بسرررعه ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ҳ̸Ҳ̸ҳ ﻣنـﭠـدﭔآٺ وساﻡ ﮪـلاڷ ҳ̸Ҳ̸ҳ :: العلم والثقافه :: ♥(._.ღمعلومات عامةღ·._.)♥-
انتقل الى: